JAK SKUTECZNIE

Witam miałem problem z zapaleniem spojówek oraz krosty na twarzy takie jak trądzik. Żadne leki nie pomagały. Ale po jakimś czasie dooszlem że to od monitora komputerowego. Ale uczulenie występuje przy monitorach posiadających odsiwerzanie ekranu 50hz i 60hz a przy odsierzaniu 100hz w górę uczulenie ginie zarówno zapalenie spojówek jak i trądzik. [...]

Mam do Was ogromną prośbę.Od jakiegoś czasu walczę z moimi udami niestety niezbyt skutecznie.W porównaniu z drobną górą wyglądają naprawdę okropnie.Są otłuszczone (obwód ok 54 ccm). Przy moim wzroście 161 wygląda to bardzo nieestetycznie. Oczywiście ćwiczę,ale cm nie ubywa.I tu moja prośba mam w domu do dyspozycji: orbitreka, leg magic, new [...]

Jestem nowa na forum i jeszcze nie bardzo sie w tym wszytskim orientuje. Cwicze rekreacyjnie, jakis basen rowerek stacjonarny cwiczenia w domu- to co lubie,jednak nie chudne.Na pewno popelniam jakies bledy co do intensywnosci czasu (cwicze ok 30-40 min co 2,3 dzien) Chcialabym jednak spalic tluszcz glownie z dolnych parti ciala i po przeczytaniu [...]

chcialem abyscie poradzili mi jak powiekszyc skutecznie biceps, NIESTETY NIE MOGE WYKONYWAC CWICZEN IZOLOWANYCH BO NIE MAM NA CZYM!!! teraz mam 35,5cm normalnie a na pompie przybywa okolo 1 cm!!!NIedlugo kupie sobie hantelki wiec dojdzie kilka cwiczen,a póki co robię tylko ugunanie ramion ze sztanga stojąc w liczbie 8serii po 8 pow ,ktore wykonuje [...]

A wiec z grubsza przejżałem forum i tego co widz to tego jescze nie było a mianowicie cos w stylu treningu na mięsnie szyjne :)Bo nie wiem czy wogóle taki istnieje !! Ktos może powiedziec że przy robieniu "kapturów" wyrabia sie szyja !!ALe to jedno cwiczenie to zdecydowanie za mało na dosyc szybkie i skutecznie wzmocnienie szyji!!Kiedys trenowałem [...]

Cześć wszystkim. Z reguły trenuję na siłowni 4-5 razy w tygodniu. Z racji tego, że trwają wakacje i jestem w domu, nie mam zbytnio dostępu do siłowni. Szukam idealnych treningów (programów treningowych) do wykonywania w domu, które skutecznie zastąpią mi siłownię do końca września. Zależy mi na pracy na mięśnie, ale też wysokim spalaniu kalorii, [...]

Witam mam 17 lat cwicze od roku i chce jak najszybciej przybrać dużą ilość mięśni.Co brać ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 60/167 4) rok 5) cel cyklu 6) nie 7) nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) nic nie biore 10) nie mam niestyety 11)Jak najtaniej a [...]

Witam, Znajomy podpytuje o bombe a z forum nie korzysta raczej. Wiem, że waży 87kg, ma ok 180cm wzrostu i na oko bf w granicach 12-13% Na pierwszy raz wbijał 1-8wk 500mg omy/wk Jest 3 miechy po cyklu, twierdzi, że się nie odblokowywał niczym, ryj spuchnięty :-) Wlasnie opuchlizna zeszła, spadki podobno 5kg. Odradzam mu, ale nieskutecznie więc [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec jak duza jest mozliwosc zeby nabawic sie gino biorac mete...ogolnie jestem podatny...tzn ost. od tescia chyba lekko sie nabawilem...juz jest ok bo stosuje arimidex...ale sie zastanawiam czy tak samo skutecznie bedzie ari dzialac jakbym dal mete ? Bo dajac 750mg susty dawka 0,5mg ari ed sie sprawdza...ale jak to z [...]

Witam, mam pewne problemy z dobraniem odpowiednich odżywek. Treningi na siłowni zacząłem 2 lata temu, miałem dłuższą przerwę i intensywnie trenuję od 2 miesięcy. Spożywam beta-analine z activlaba Quattro PRO econo z megabolu oraz gainer GNR future weight. Niestety nie mogę nabrać masy być może wiąże się to, że trenowałem intensywnie przez dosyć [...]

Witam. Zakładam temat aby się dowiedzieć tego jak w prosty sposób dobrze i w miarę skutecznie budować masę mięśniowa. Jestem początkujący dlatego proszę o proste przedstawienie możliwości treningu, ćwiczeń, serii, powtórzeń. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i postów bo wielu rzeczy nie rozumiem ze względu na brak wiedzy z zakresu ćwiczeń itp. [...]

Witam, jestem szczupły, mam płaski brzuch ćwiczę jakoś od pół roku z przerwami, ale efekty są bardzo słabe. Chciałbym uwidocznić mięśnie. Od jakiegoś tygodnia zacząłem robić połączone 2 workouty : / watch?v=Ff84gG3bgVI&html5=1 / watch?v=cfY_4m3RVRc&html5=1 Po tym dodatkowo robię plank przez jakieś 2 minuty. Całość zajmuje mi jakieś 20 minut. [...]

MARIUSZ PUDZIANOWSKI W LESZNIE Wraz z naszym partnerem Sporting Clubem w Lesznie zapraszamy na spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim - już 28 marca, w ostatnią sobotę marca 2009. Dla wszystkich sympatyków „Pudziana" - autografy i zdjęcia z Mariuszem. Podczas spotkania, wszyscy zebrani będą mogli porozmawiać z Mistrzem , można spodziewać się [...]

Cześć Mam problem odnośnie poziomu bilirubiny, mianowicie oscyluje gdzieś w granicach 1.3-1.5. Właśnie przeszedłem wszystkie badania do wojska i wszystko było w normie, tylko ta bilirubina... Poprawiałem wynik 1.34 ale po poprawie wyszło jeszcze wiecej bo 1.5. Lekarz tak czy siak wydał mi pozytywne orzeczenie, ale czekają mnie jeszcze badania w [...]

witam ,pisze to w imieniu mojego kolegi,który przez rok czasu stosował diete 1000kcal i bral thermal pro, i mimo to nie schudł , no moze 2 kg ,wazy caly czas 90 kg przy wzroscie 180, dziwne jest to jak sam mowi ze nie czuł na tej diecie wogole zmecznia, a eferdyna skutecznie tłumiła apetyt, cwiczyl ostro ,jadł tylko kurczaka i chudy twaróg, z [...]

Hej, mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc [...]

Czesc. Mam 16 lat i jakies 170cm wzrostu, przy wadze okolo 66?. Chcial bym do wakacji wyrzezbic sobie brzuch :). Musze zrzucic z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 [...]

Witam!! Prosze o pomoc! Cz ktos moze mi powiedziec jak szybko i skutecznie moglbym wyrzezbic miesnie klatki piersiowej??

Witam. Chciałbym poruszyć problem "głupich pytań". Zauważyłem że jest ich tu dużo, aż za dużo, co gorsza większość się powtarza. Pytania typu: "Co najlepsze na ulice?" są bezsensowne. Jak już było powtarzane 1000razy "Nie walczy styl, tylko człowiek" i choć byś ćwiczył balet, albo łyżwiarstwo, a masz predyspozycje do walki, to będziesz skutecznie [...]

Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak szybko i skutecznie przybrać na masie. Chodzi mi głównie o ten miesiąc gdyż mam dużo czasu aby bardziej się przyłożyć. Wiek : 15 Staż : 11 miesięcy obw. bicepsa : 30 Waga : 58 kg Wzrost : 170 Ogólnie jem wszystko , mięso , sery itd. O których godzinach mam jeść i ile ? Jeść aż nie będę miał sił już [...]